Fitness

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¿Qué es fitness y para qué sirve?

Es un estilo de vida. Comprendido por el bienestar, salud física y dieta equilibrada lograda a través de rutinas específicas de ejercicio. Sirve para mejorar nuestra salud física y mental, dotando de superioridad a nuestro cuerpo en características específicas como: flexibilidad, resistencia, coordinación, fuerza.

¿Cuáles efectos tiene el fitness para la salud?

Los efectos positivos son: • Mejora la flexibilidad, resistencia, coordinación y fuerza. • Mejora de la presión arterial y del corazón • Reducir las posibilidades de padecer osteoporosis • Control del peso • Relax y bienestar general • Mejoras en la autoestima y el estado de ánimo • Aumento del rendimiento deportivo • Lograr metas y objetivos

¿Qué tipos de ejercicios se pueden realizar en casa?

Algunos de los ejercicios fitness que pueden realizar en casa son: • Apretón isométrico de pecho • Curl de bíceps con mancuerna • Remo con mancuerna • Plancha • Sentadilla con mancuerna • Zancadas con mancuerna • Sentadilla goblet • Peso muerto rumano con mancuernas • Flexiones (flexiones con rodillas apoyadas en caso de no poder realizarlas completamente) • Aperturas con mancuerna • Press francés con mancuerna • Press militar con mancuerna • Abdominales de crossfit